低脂蒜香黑椒鸡胸肉

热菜家常菜

2022-03-19 10:41:07鸡胸肉鸡胸

鸡胸肉比较容易熟用筷子是否能轻松插透为准煎太久水分流失口感会发干腌制好的鸡胸也可以烤箱烤制上下火200度20分钟

配料表：

详细做法：

STEP1、鸡胸肉洗净控干水分一切两瓣用刀分成两薄片不仅方便入味同时在煎制过程中易熟放入切好的姜片、味极鲜、大喜大黑胡椒酱用手揉搓均匀

低脂蒜香黑椒鸡胸肉

STEP2、放入砸碎的大蒜瓣反复给鸡胸肉按摩放入保鲜袋系好口放入冰箱冷藏室腌制至少1个小时

低脂蒜香黑椒鸡胸肉

STEP3、锅热放油放入鸡胸后大火收紧水分后小火煎2分钟后翻面直至双面金黄用筷子戳鸡胸肉能轻松插透即可

低脂蒜香黑椒鸡胸肉

STEP4、煎制好的鸡胸肉控干水分就可以食用啦可以一次多腌制几块鸡胸肉冷冻保存吃之前提前化冻用油一煎即可

低脂蒜香黑椒鸡胸肉