 低脂养颜-亲爱的三文鱼的做法

低脂养颜-亲爱的三文鱼的做法

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低脂养颜-亲爱的三文鱼的小提示

分享今早看到的一句话：美食者重在食物的质，而非量。—梁实秋

低脂养颜-亲爱的三文鱼的配料

三文鱼（100克）
菠菜（适量）
西红柿（1个）
藜麦（适量）
葱（少量）
姜汁（少量）
蒜（1瓣）
橄榄油（2勺）
黑芝麻（少量）
海盐（适量）
柠檬（1/2个）

低脂养颜-亲爱的三文鱼的步骤

STEP1、配菜如图。1、西红柿去皮切碎，菠菜洗净；2、藜麦煮15分钟以上，绵软口感后，捞出沥干备用；3、葱切细丝，蒜切末；4、将西红柿和菠菜及葱蒜煸炒出汁，撒入少许海盐调味，装盘备用。

低脂养颜-亲爱的三文鱼

STEP2、三文鱼表面涂抹少量海盐，腌制10分钟左右。平底锅中倒橄榄油，将三文鱼煎至一面变色后换另一边，全程2-3分钟左右。

低脂养颜-亲爱的三文鱼

STEP3、将三文鱼摆盘，浇备好的时蔬汤汁，撒上处理好的藜麦和芝麻，点适量柠檬汁增加口感。

低脂养颜-亲爱的三文鱼

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