STEP1、食材集合
STEP2、黄瓜和胡萝卜切丝,葱姜蒜切片,锅烧开水入盐少许,水开关火入豆腐皮焯30秒取出沥干水份。
STEP3、调碗汁:生2汤匙,料酒1汤匙,蚝油1汤匙,汤匙,混合均匀备用。
STEP4、鸡腿冷水入锅,入姜片、八角、大葱段和料酒,水开后煮5分钟捞出温水洗净浮沫沥干水份。炒锅入油,八角、姜片和大葱段,入鸡腿小火煎成金黄,倒入碗汁翻炒均匀,入没过鸡腿的开水大火煮开转小火。
STEP5、盖上锅盖焖煮10分钟,入盐和冰糖,继续焖10分钟,大火收汁,留一锅底的汤汁不要全部收干。
STEP6、另起锅,入葱姜蒜爆香,去渣,入胡萝卜丝,入1克盐和生抽半汤匙,翻炒断生盛出。
STEP7、将鸡腿去骨拆成条。
STEP8、留下的汤汁过滤留用。
STEP10、摆盘,最外面摆上一圈,余下的所有材料放在大碗里,浇入2汤匙煮鸡腿的汤汁,抓匀,码在盘子中间,美味呈现。
STEP11、成品图
夏令时节,潮湿闷热,人易上火怎么吃?这道汤可以袪湿袪火!周末在家,不妨自己动手试试。营养的最高境界是均衡。一道菜,可以巧妙地把四种食材搭配成一道颜色靓丽、营养翻倍、口感超级棒的菜肴,真的值得你学一学。这道菜可以说是简约不简单,说它简约,都是平价易得的食材,随手可得。说它不简单,是低成本烹制了一道色香味俱全的营养菜肴,鸡肉鲜香入味,融合了黄瓜的清香和胡萝卜的鲜甜,一众美味尽包罗在腐皮之中,一口吃下去,唇齿留香,回味悠长,真是很享受!
白灼秋葵,很多菜谱做这个菜都会在淋汁上放很多油,或者是生抽之类的放很多,来让这个汤汁浸润秋葵,味道我不知道。可是疑惑既然选择白灼,那油就要少放啊?营养的最高境界是均衡。一道菜,可以巧妙地把四种食材搭配成一道颜色靓丽、营养翻倍、口感超级棒的菜肴,真的值得你学一学。这道菜可以说是简约不简单,说它简约,都是平价易得的食材,随手可得。说它不简单,是低成本烹制了一道色香味俱全的营养菜肴,鸡肉鲜香入味,融合了黄瓜的清香和胡萝卜的鲜甜,一众美味尽包罗在腐皮之中,一口吃下去,唇齿留香,回味悠长,真是很享受!