减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷的做法

STEP1、我用的这种全麦面粉，超市买的（其实我喜欢那种黑黑的全麦面粉，可惜这边超市没卖的）

STEP2、面粉，油，酵母，盐，水放入厨师机，1档10分钟（用手揉也可以了，只是比较费劲）揉成光滑的面团

STEP3、这个样子，保鲜膜盖上，放一边醒10分钟

STEP4、鸡胸肉一块

STEP5、切片

STEP6、放奥尔良粉（超市买的）腌制

STEP7、差不多醒好了，那60克左右的面团，擀成圆形

STEP8、锅里不用放油，小火，烙

STEP9、烙好啦

STEP10、不粘锅里喷少许橄榄油，把鸡胸肉煎熟

STEP11、取一张面皮，摆上生菜，紫甘蓝，番茄

STEP12、放鸡肉

STEP13、卷起来，就可以吃啦

STEP14、这个夹的牛肉（黑胡椒味，牛肉切条，用黄油煎，超市买的黑胡椒汁淋上，嘿嘿）

STEP15、换着吃，不腻。