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健身餐实录-西兰花配鸡胸的做法


健身餐实录-西兰花配鸡胸的做法


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健身餐实录-西兰花配鸡胸的配料

健身餐实录-西兰花配鸡胸的步骤

STEP1、鸡肉切块最好提前腌制,盐,黑胡椒,柠檬汁,用量都不是很多锅底少量油,放入腌好的鸡胸,小火加盖煎,一面2-3分钟充分煎透再翻面(全程小火加盖,好处鸡胸熟后锅不会很难看)

STEP2、煮西兰花水开后加几滴橄榄油,可以保证西兰花煮好后颜色翠绿可爱,时间没有要求,话说我喜欢吃脆的,嘎嘣脆的

STEP3、白水蛋煮8分钟,刚刚好,还有稍微溏心,我爱溏心心蛋

STEP4、煮白饭,饭好后,撒上些许芝麻次 吧 !


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