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减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法


减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法


荤菜家常菜 减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法, 减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的家常做法


减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的小提示

这是晚餐份量如做午餐自行调整各食材用量

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的配料

  • 巴沙鱼 (1片(约100克))
  • 番茄 (1个(约120克))
  • 西芹 (2根(约80克))
  • 生姜 (1片)
  • 橄榄油或植物油 (少许)
  • 盐 (1克)
  • 椒粉 (少许)

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的步骤

STEP1、准备食材(还有姜片忘入镜)

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

STEP2、鱼放开水中焯一遍西芹和番茄都烫一下番茄去皮

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

STEP3、鱼切块状番茄切小丁姜切成末

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

STEP4、锅中放油刷开

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

STEP5、依次放入姜末番茄西芹先各炒各的约一分钟再一块炒约半分钟

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

STEP6、番茄会炒出水倒入鱼块加盐

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

STEP7、撒一点半白胡椒粉炒匀了出锅

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

STEP8、搭配三色糙米饭完成减脂晚餐三色糙米做法xiachufang/recipe/103820152/

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼


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