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减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉的做法


减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉的做法


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减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉的小提示

蔬菜一定清洗干净这是早餐搭配如做午餐或晚餐紫薯和蔬菜的量自行增减然后把鸡蛋换成肉类就行啦比如牛肉鸡肉虾北极贝

减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉的配料

  • 紫薯 (1个(约80克))
  • 鸡蛋 (1个)
  • 蔬菜 (150克)
  • 所选蔬菜如下: (用量见图)
  • 紫甘蓝 (半片)
  • 包菜 (半片)
  • 生菜 (1片)
  • 苦菊 (1根)
  • 圣女果 (2个)
  • 圣女果 (2-4个)
  • 胡萝卜 (一小段)
  • 黄瓜 (一小段)
  • 橄榄油 (1小勺(咖啡小勺))
  • 黑醋 (3

减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉的步骤

STEP1、准备食材紫薯和鸡蛋先煮好或用蒸蛋器蒸熟

减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉

STEP2、如图切丝切片(先将案板用开水浇一遍)

减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉

STEP3、油1:醋3放入一个深杯或有盖的瓶中使劲晃动油醋

减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉

STEP4、将自制油醋汁浇在摆好的蔬菜上(底层先摆包菜生菜中间摆胡萝卜紫甘蓝再摆黄瓜小番茄然后苦菊点缀)

减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉

STEP5、搭配个脱脂奶完美减脂早餐一份

减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉


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