STEP1、【1.1】将烤箱预热至205摄氏度。用海盐和黑胡椒碎腌制一下鸡腿肉,然后放在烤盘的一边上。用红薯面铺在烤盘的另一半。将橄榄油淋在面条上,然后用海盐和黑胡椒碎调味。【1.2】在预热的烤箱中烘烤12-15分钟,直到鸡腿肉煮熟,红薯面条变嫩。将煮熟的鸡腿肉切成一口大小的块,然后将面条和鸡肉放在一边备用。
STEP2、【2.1】将所有酱汁食材加入到一个搅拌机中。混合直至形成光滑的奶油状,搁置备用。【2.2】中火加热平底锅,带入橄榄油,待油热加入洋葱和大蒜,炒至半透明和香气出来,约3分钟。加入甜椒和胡萝卜,炒至开始软化,约3分钟。加入豌豆和紫甘蓝,然后炒至脆嫩,约2分钟。在一个小碗里,将鸡蛋和低钠酱油搅拌在一起,将混合物倒入平底锅中,并连续搅拌直至鸡蛋煮熟蔬菜,约2分钟。
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STEP3、【3.1】将火调成小火,加入煮熟的鸡肉和红薯面条,然后搅拌直至所有食材都均匀混合在一起并加热,大约需要1分钟,准备好玻璃饭盒,将沙拉装入饭盒,可以配上小伙伴喜欢的水果哦!!
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STEP4、成品图欣赏
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STEP5、成品图欣赏
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STEP6、成品图欣赏
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泡姜下锅炒时间长一点才能出味,鱼下锅不要煮的太久,久煮会烂,汤熬时间长一些我熬了40分钟。这样煮出来的鱼鲜美无比。比餐馆里的好吃多了-recommended推荐理由-我那些喜欢活力开始周之。我喜欢好星期(特别当它落在本月第天)我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好天健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬沙拉。首先它不含有麸质,其次它真超级好吃!这种健身餐食谱准备具有非常美味味道并极富冲击力,非常适宜健身减肥小伙伴,对于准备健身餐,我倾向于分开玻璃容器,因为老实说,烹饪让我开心,我最喜欢容器这些玻璃健身餐饭盒,它们非常坚固,但它们很重。盖子“锁”式盖子,因此它们防水/防漏,非常棒。我还在这些照片中使用防漏金属调味杯来盛
川式芋儿鸡,简单!好吃!-recommended推荐理由-我那些喜欢活力开始周之。我喜欢好星期(特别当它落在本月第天)我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好天健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬沙拉。首先它不含有麸质,其次它真超级好吃!这种健身餐食谱准备具有非常美味味道并极富冲击力,非常适宜健身减肥小伙伴,对于准备健身餐,我倾向于分开玻璃容器,因为老实说,烹饪让我开心,我最喜欢容器这些玻璃健身餐饭盒,它们非常坚固,但它们很重。盖子“锁”式盖子,因此它们防水/防漏,非常棒。我还在这些照片中使用防漏金属调味杯来盛