荤菜家常菜 高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法, 高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的家常做法
STEP1、龙利鱼解冻,泡水,洗净,切块!别太小!
STEP2、西红柿一个剥皮,切小块备用!
STEP3、把鱼用少量食用油、葱姜蒜、盐腌制二十分钟以上!之后到锅里稍稍煎一下,以让鱼块有定型的感觉,重要的是这个环节让减肥的食品有点儿味道,一两分钟就出锅,只留肉,把其他水分到掉!
STEP4、干净的锅放鱼,水,西红柿,熬制8分钟左右,中间放一些番茄酱,使汤味更浓!
STEP5、高蛋白,又爽口!
薄厚均匀的香嫩蛋饼,包裹着自己喜欢的花样炒饭,咬一口下去,惊喜无限。最早尝过的蛋包饭还是在卖台湾小吃的店里,蛋包饭的来源其实众说纷纭。最早的蛋包饭可能没有现在这么丰富,但无论经过了怎样的改良,它一直都是大家最喜爱的。为了减肥研究出来的
没猪油的小盆友,可以用老汤,家里有矿的,也可以炒肉加汤。为了减肥研究出来的