减脂金枪鱼鸡胸切片三明治的做法

STEP1、食材准备

STEP2、美国杂菜煮熟过凉水

STEP3、这次选用的是油浸金枪鱼下次用水浸试试

STEP4、把金枪鱼罐头，美国杂菜混在一起，滤干油水（很重要，不然会很湿，加10克（加，放在一边

STEP5、胡萝卜切条，里加点盐，煮一下（30-40秒，捞出过凉，沥干，生菜的话，清洗干净，沥干。

STEP6、鸡胸肉切片我选了荷美尔的，一小包2片（40克）

STEP7、捷森黑麦面包2片，拿平底锅烘一下，可以去除酸味，水分，烘好，2片104克左右

STEP8、依次装盘，如果是当场吃，芝士片（有时候需要调节一下）在哄面包时一起加热一下，口感更好。

STEP9、完成，通过薄荷健康计算，这份金枪鱼鸡胸切片三明治三明治的热量为627千卡，薄荷上建议一个成年人午餐建议最低摄入778千卡。