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好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法


好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法


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好吃不胖的时蔬鸡肉饼的小提示

1.加了面粉容易成形,不加也可以,容易散2.液体调料可以事先放在碗里混合调配,尝下咸淡,再倒入肉泥里搅拌。3.平底锅刷少许油,小火煎哦!

好吃不胖的时蔬鸡肉饼的配料

  • 鸡腿肉 (2块)
  • 虾仁 (30克)
  • 玉米豌豆粒 (50克)
  • 西蓝花 (80克)
  • 胡萝卜 (80克)
  • 生抽 (1勺)
  • 蚝油 (1勺)
  • 盐 (5克)
  • 胡椒粉 (适量)
  • 面粉 (30克)

好吃不胖的时蔬鸡肉饼的步骤

STEP1、原材料准备好

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

STEP2、绞肉机绞碎,或者剁碎

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

STEP3、加调料生抽,蚝油,盐,胡椒粉

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

STEP4、加鸡蛋顺时针搅拌成泥

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

STEP5、平底锅刷油,五分热时把蔬菜泥揉成团子放上去按压成饼

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

STEP6、小火煎黄翻面,继续煎

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

STEP7、煎个几分钟,两面变金黄就行啦!

好吃不胖的时蔬鸡肉饼


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