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时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理的做法

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时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理的配料

沙巴鱼排（1块）
小土豆（5个）
芦笋（6根）
节瓜（1根）
珍珠洋葱（3个）
迷迭香（1根）
橄榄油（1勺）
盐（2克）
黑胡椒碎（1/2小勺）

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理的步骤

STEP1、准备好所需食材。鱼排解冻。蔬菜洗净备用。

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理

STEP2、把食材切成容易烤熟的形状。

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理

STEP3、食材放入烤盘，撒上橄榄油、黑胡椒、盐、迷迭香。

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理

STEP4、箱预热185度，烹饪15-30分钟，15分钟，口感比较嫩，喜欢焦香口感就延长至30分钟，食材表面金黄即。

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理

STEP5、美味又健康的烤盘料理就做好了。

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理

STEP6、直接用烤盘上菜吧，一盘搞定简单快手。

时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理

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我做的这是烤盘28*28的方子烤盘2020配方如下：高粉210g、奶粉10g、白砂糖40g、鸡蛋60g、水60-75g、酵母2g、盐3g、黄油15、脆底：低粉10g、白砂糖8g、芝麻5g、油适量！上火160下火190烤20分钟表面上色后盖锡纸！健康又美味的懒人料理，一个烤盘就搞定，洗碗都省事儿了哈哈哈