荤菜家常菜 蒜香番茄鲷鱼块的做法, 蒜香番茄鲷鱼块的家常做法
STEP1、鲷鱼化冻后切厚片,加料酒,盐,腌制十五分钟。一个鸡蛋打散,加入适量淀粉,将腌制好的鱼片放入挂浆。
STEP2、起油锅,大火将油温升至170度左右,转中火,将挂了浆的鱼片下油锅炸。
STEP3、炸至鱼片金黄色捞出待用。
STEP4、西红柿一个,在开水中烫30秒,捞出去皮,切成西红柿碎,越碎越好。
STEP5、另起油锅,放适量油,下蒜末炒香
STEP6、下西红柿碎
STEP7、西红柿炒的粘稠后放入番茄酱,加适量的糖,盐,调味
STEP8、继续熬至粘稠
STEP9、将刚才炸好的鱼片下入锅中,翻炒均匀,使番茄汁包裹满鱼片。
STEP10、出锅装盘,撒适量白芝麻点缀。
STEP11、尝一口
STEP12、鲜香爽滑,味道超赞!
健身运动党吃的最多的肉类就是鸡胸了,低脂高蛋白价格相对便宜,一般吃法都是水煮,煎,蒸一开始还好,吃久了就难以下咽,蔬菜鸡胸肉丸同时满足蔬菜和鸡胸的摄入,蔬菜又中和了鸡肉的口感。超市冷柜里卖的鲷鱼,没有刺,营养丰富,好消化,老幼皆宜
黑芝麻糊,面粉,酵母,40度水或牛奶超市冷柜里卖的鲷鱼,没有刺,营养丰富,好消化,老幼皆宜