 懒人黑暗料理微波炉多春鱼的做法

懒人黑暗料理微波炉多春鱼的做法

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懒人黑暗料理微波炉多春鱼的小提示

最后一步脆焗（或微波）时，注意要看着，一发现鱼有爆裂的声音就说明好了，马上拿出来翻面，时。

懒人黑暗料理微波炉多春鱼的配料

多春鱼（若干条）
孜然粉（可用胡椒代替）（若干勺）
柠檬汁（可选）（若干滴）

懒人黑暗料理微波炉多春鱼的步骤

STEP1、多春鱼解冻，清洗，去头顺带去内脏，注意不要碰到满肚的鱼籽。

懒人黑暗料理微波炉多春鱼

STEP2、装盘，双面撒孜然粉，静腌3分钟后放入微波炉，调“烧烤”档，单面烤8分钟，翻面，继续烤8分钟。

懒人黑暗料理微波炉多春鱼

STEP3、调“脆焗”档（没有的话普通微波模式也可以），双面各转30秒，出锅。

STEP4、成品可以撒一些柠檬汁调味。无油无盐无料酒的多春鱼和水煮蔬菜组合，妥妥无负担减脂餐。

懒人黑暗料理微波炉多春鱼

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花生酱饼干

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