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减脂塑形鸡胸肉的做法


减脂塑形鸡胸肉的做法


荤菜家常菜 减脂塑形鸡胸肉的做法, 减脂塑形鸡胸肉的家常做法


减脂塑形鸡胸肉的配料

  • 鸡胸肉 (1块)
  • 黑胡椒 (半勺)
  • 盐 (3克)
  • 西兰花 (3朵)
  • 酱油(生抽) (2勺)
  • 蚝油 (1勺)
  • 淀粉 (2勺)

减脂塑形鸡胸肉的步骤

STEP1、一块鸡胸肉从中间片成几片

减脂塑形鸡胸肉

STEP2、用刀背拍几下

减脂塑形鸡胸肉

STEP3、拍成均匀的小方格

减脂塑形鸡胸肉

STEP4、放入两勺生抽

减脂塑形鸡胸肉

STEP5、一勺蚝油

减脂塑形鸡胸肉

STEP6、多半勺黑胡椒,一点点盐(不喜欢咸的,可不放)

减脂塑形鸡胸肉

STEP7、用手抓匀

减脂塑形鸡胸肉

STEP8、接着放入两勺淀粉

减脂塑形鸡胸肉

STEP9、抓匀后,放入冰箱冷藏一个小时以上

减脂塑形鸡胸肉

STEP10、锅内放油

减脂塑形鸡胸肉

STEP11、油热后,放入腌制好的鸡胸肉片,

减脂塑形鸡胸肉

STEP12、煎肉期间可以,用烧好的开水,里面加入3克盐,烫熟西兰花

减脂塑形鸡胸肉

STEP13鸡胸肉煎熟后,切一下,就可以摆盘了,超级好吃

减脂塑形鸡胸肉

STEP14、也可以用生菜和蒜包裹上一起吃,当作烤肉吃,比外面的好吃,干净

减脂塑形鸡胸肉


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