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鸡胸茄盒-低脂版✨的做法


鸡胸茄盒-低脂版✨的做法


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鸡胸茄盒-低脂版✨的小提示

这道菜热量三百卡左右,蛋白质和膳食纤维都够,记得加个玉米补充碳水,营养均衡越吃越苗条

鸡胸茄盒-低脂版✨的配料

  • 鸡胸肉 (1块)
  • 茄子 (1个)
  • 胡萝卜 (半根)
  • 小米辣 (1只)
  • 香菜 (1根)
  • 生抽 (1勺)
  • 醋 (2勺)
  • 蜂蜜 (1勺)

鸡胸茄盒-低脂版✨的步骤

STEP1、分别把鸡胸肉和胡萝卜剁碎

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STEP2、放入一勺酱油,把鸡胸和胡萝卜搅拌均匀

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STEP3、切茄子,第一刀不切断留一些,第二道切断。把肉泥夹进茄盒里

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STEP4、在蒸屉上刷少量橄榄油,茄盒摆放好。盖上锅盖,给茄盒们来个十分钟左右的桑拿。

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STEP5、调酱汁:一勺酱油、两勺醋、一根香菜一根小米辣切段、少许蜂蜜。搅拌均匀后淋在出锅的茄盒上就可以开始享受美味

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