 减脂三文鱼烤杂蔬的做法

减脂三文鱼烤杂蔬的做法

荤菜家常菜减脂三文鱼烤杂蔬的做法，减脂三文鱼烤杂蔬的家常做法

减脂三文鱼烤杂蔬的小提示

烘烤时间要注意，蔬菜烤太久会烤干，蔬菜不要太湿，不然底部水分太多

减脂三文鱼烤杂蔬的配料

三文鱼（150克）
西葫芦（半个）
茄子（半个）
洋葱（少量）
蘑菇（少量）
柠檬片（2片）
调味料（蚝油+生抽少量）
橄榄油（5克）

减脂三文鱼烤杂蔬的步骤

STEP1、所有食材

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP2、三文鱼清洗，用厨房纸擦干，撒上盐，黑胡椒粉，提早腌制

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP3、所有蔬菜切片，西葫芦和茄子切圆片

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP4、取一个一人份铸铁锅，抹上一层椰子油，再把蔬菜一片西葫芦一片茄子交叉叠放

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP5、北鼎烤箱烹饪烤180度30分钟，先预热

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP6、洋葱和蘑菇片也依次摆入

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP7、放入烤箱先烤20分钟

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP8、20分钟以后取出，放上三文鱼，倒入调好的酱汁(蚝油生抽)

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP9、再放入烤箱，200度10分钟

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP10、烤好拿出放凉，撒上白芝麻

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP11、再放上2片柠檬片，不仅为了好看，也为了可以三文鱼去腥

减脂三文鱼烤杂蔬

STEP12、我的减脂午餐完成，搭配红米杂粮饭和水果，完美的一餐

减脂三文鱼烤杂蔬

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花旦羹

坐标杭州。颜即正义。一款祛湿，健脾，养颜活血的粥，在某次朋友聚会上尝试做过之后，味道获得一致好评。冬季最后的一波莲藕，由脆变糯。莲藕中空，从象来看，有排水作用。新熬好的甘蔗红糖，暖身。陈皮药食同源，健脾。糯薏仁选用云南山地野生款的，口感和功效更好。而祛湿伤阴血，红枣的加入，护脾胃，增风味。一点盐，选用天然藏青盐，无塑料污染，原生结晶盐。烤箱版的三文鱼烤杂蔬超级适合减脂期，三文鱼提供丰富的蛋白质和健康脂肪，再搭配蔬菜，烤过以后丰富了口感，颜值和口感同时在线