STEP1、牛后腿肉切成厚片,大约4-5cm宽,宽,0.5-1cm厚。我工忒洒脱,么滴吧!(那我想精细着,也精细不)也切小了一部分,最后烤出差不多,可能条状的更进滋味。
STEP2、所有材料通通放进去,手抓匀,放冰箱腌一宿。
STEP3、肉肉一片片平铺到盘子里进微波炉烤。我这些肉摆了五盘子。单层的。利于烤熟。一盘盘进微波炉两分钟,拿出来控水,翻面。二进微波炉两分钟,拿出来控水,翻面。
STEP4、咖喱粉均匀撒单面,三进微波炉两分钟,拿出来控水,翻面(这是三进出来的样子)。咖喱粉均匀撒第二面,四进微波炉两分钟,翻面。
STEP5、懒得拿大烤箱,小烤箱烤了三锅,200,10分钟。我觉得就行了。自己尝尝软硬程度,感觉行了就拿出来晾着(我烤得不是特干那种。其实进烤箱之前就熟了,自己家的烤箱自己掂量着调温度和时间,别用太高温了,烤糊了就白瞎了。
做完才发现厨房没有这个菜谱,自己来建菜谱吧。最近是黄皮的时节,买太多了,结果家里又拿来好多,吃不完就做成酱了,可以早上配粥,也可以下午放几个在杯里泡水喝。百度一下,黄皮果的功效太多了,而且都是立竿见影那种,不是潜移默化的1消除腹胀、助消化2顺气、镇咳3降火4消暑、生津除此,黄皮的枝叶什么的还有药用价值。不说了,切入正题吧!为了我们两口子减肥做的代餐!记录一下2019年8月16日,老公227斤,我151斤。加油!!!
小葱为了我们两口子减肥做的代餐!记录一下2019年8月16日,老公227斤,我151斤。加油!!!