 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法

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减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的配料

全麦面粉（30克）
鸡蛋（1个）
小葱（1根）
盐（1克）
白胡椒粉（少许）
橄榄油或植物油（少许）
水（10+10ml）

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP2、都倒一起加盐白胡椒粉10ml水

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP3、搅拌均匀如上图状态

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP4、不粘锅刷油

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP5、四个不够只铺满了两个

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP6、盖上锅盖小火焖约2分钟

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP7、用木铲轻推饼的边沿可以轻松移动了说明底面已好可以翻面了

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP8、这是翻面后的状态

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP9、煎反面时加10ml水

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP10、盖上锅盖小火焖约2—3分钟

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP11、一正面一反面

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP12、搭配脱脂奶和蔬菜完成一份减脂早餐

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

STEP13、另：同时给家人也做了全麦鸡蛋饼加了小葱火腿肠丁黄瓜丁然后油放得比咱的多点哈哈哈)o那可就比咱减脂版的好吃多啦

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

温馨提示：

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没有一丁点辣椒

作为地道的四川人从小就是无辣不欢，但自从开始健身就基本戒辣了。再加上澳洲这个地方非常干燥，不像四川那么潮湿对麻辣有很大需求。这款没有放一丁点儿辣椒的红烧牛腩浓浓的牛肉香，完胜辣味牛腩拍着照时都感受到葱香扑鼻口感也还可以毕竟减脂版的要求不要太高同时给家人做的不是减脂版的真是没有对比就没有伤害那比咱这个好吃多啦(_)