减脂期一周快手金枪鱼三明治的做法
减脂期一周快手金枪鱼三明治的做法
减脂期一周快手金枪鱼三明治的小提示
1.减脂期金枪鱼罐头选择水浸的，脂肪含量少，如果只为了带便当可随意。2.金枪鱼罐头尽可能控干水分，不然三明治会很湿。3.紫薯土豆蒸熟后比较干，和金枪鱼混合时可加入牛奶，南瓜泥湿度大可以直接混合。4.肉松玉米粒胡萝卜等和金枪鱼不容易混合成泥，可加入适量低脂沙拉酱便于黏合。5.肉类蔬菜根据自己喜好选择，制作时尽可能控干水分。
减脂期一周快手金枪鱼三明治的步骤
STEP1、吐司圆白菜80g紫甘蓝60g（金枪鱼1罐摊鸡蛋2个）低脂奶酪20g吐司
STEP2、吐司（金枪鱼1罐南瓜泥100g）圆白菜25g杏鲍菇45g圆白菜25g鸡胸肉40g吐司
STEP3、吐司（金枪鱼1罐玉米粒60g胡萝卜60g低脂沙拉酱40g）生菜20g虾仁100g低脂奶酪20g吐司
STEP4、吐司（金枪鱼1罐蒸紫薯120g低脂牛奶30g）生菜20g（鸡胸肉55g杏鲍菇25g）牛油果95g吐司
STEP5、吐司（金枪鱼1罐肉松50g低脂沙拉酱50g）紫甘蓝75g秋葵40g低脂奶酪20g吐司
STEP6、吐司（金枪鱼1罐蒸土豆120g玉米粒30g低脂沙拉酱30g）黄瓜75g胡萝卜70g低脂奶酪40g吐司
温馨提示：
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