STEP1、预热烤箱到180 C。奶油奶酪从冰箱里拿出软化
STEP2、在小锅里放水烧开,放入菠菜煮一两分钟。捞出菠菜沥干,用冷水降温,尽量把水分挤干。把菠菜切成碎末。在菠菜碎里加入3个蛋黄,切碎的罗勒叶,盐和胡椒混合均匀。
STEP3、打发蛋白直到变得厚重浓稠后,慢慢的倒入菠菜蛋黄糊里混合。烤盘垫油纸,把菠菜蛋糊倒入烤盘,用刮刀抹平。180度烤15分钟。
STEP4、把已经软化的奶油奶酪和莳萝、柠檬皮屑,柠檬汁混合搅拌至顺滑,加入少许盐和胡椒调味。
土豆沙拉是一道私家菜,由于味道鲜美又富有营养,已成为不少女性朋友的居家首选。1、土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类,还含有人体必须的21种氨基酸和各种维生素、微量元素等。这些元素使得土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,不仅如此,土豆对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。2、土豆中所含的纤维素细嫩,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。3、土豆中含有大量维生素C,一方面有美颜的作用,另一方面,也对脑细胞有保健作用,可降低血中胆固醇。4、土豆中含有丰富的赖氨酸和色氨酸。5、在whatshouldieatforbreakfasttoday的博客上,看到这个菜谱和成品,瞬间被种草。或许是这绚烂的颜色吸引了我,或许是这新奇的口味和搭配?这一份富含蔬菜和蛋白质的早餐,也是完美之选了!(PS,春天到了谁都拦不住减胖的心!与我而言,无糖低碳水高蛋白的饮食法是行之有效的,这份早餐含有大量蔬菜纤维以及优质蛋白,无糖无淀粉,若是介意奶油奶酪,也可以用更低脂的脱水希腊酸奶代替。嗯,KEEPFIT的妹子都懂哒!)
真的是炒鸡快手了,是高钙营养的早餐惹在whatshouldieatforbreakfasttoday的博客上,看到这个菜谱和成品,瞬间被种草。或许是这绚烂的颜色吸引了我,或许是这新奇的口味和搭配?这一份富含蔬菜和蛋白质的早餐,也是完美之选了!(PS,春天到了谁都拦不住减胖的心!与我而言,无糖低碳水高蛋白的饮食法是行之有效的,这份早餐含有大量蔬菜纤维以及优质蛋白,无糖无淀粉,若是介意奶油奶酪,也可以用更低脂的脱水希腊酸奶代替。嗯,KEEPFIT的妹子都懂哒!)