STEP1、减脂人士请购买0脂肪蛋黄酱(如上图)或低脂蛋黄酱,我这款20g才26kcal(不在意热量的朋友们请购买蛋黄酱,超市里写着mayonnaise的酱都可以)
STEP2、然后同时准备金枪鱼,最低就是“泉水”金枪鱼,金枪鱼,这样一可以吃2-3次
STEP3、打开罐头会发现里面有很多水,要把水撇掉
STEP4、撇掉水,把金枪鱼肉放到干净的碗中
STEP5、一整罐金枪鱼放40g蛋黄酱;半罐金枪鱼放20g蛋黄酱…以此类推。图中我拌了整罐,所以放了40g,但最终做subway只用了一半的馅料
STEP6、拌好后取出你本次的用量,我取了半份(半罐金枪鱼20g蛋黄酱)
STEP7、面包对半切开,铺好馅料(半份够铺满满一层了)
STEP8、烤箱180度预热,预热好后放进去烤5-10分钟
STEP9、烤的时候西红柿切片
STEP10、烤好之后把面包拿出来加入新鲜番茄片
STEP11、开动啦!自己烤的比subway脆好几度!
即可以当早餐,又可以当晚餐,一个人的时候很方便。减脂的人都知道赛百味里面金枪鱼是用蛋黄酱拌过的蛋黄酱的热量可不容小觑但也因为拌了蛋黄酱所以金枪鱼的hin好吃我这个方子用0脂肪蛋黄酱替换了普通的蛋黄酱,当然如果你不减脂不在乎热量,这个方子也可以用,步骤一致,使用普通蛋黄酱即可味道绝对更赞
每到冬天,特别羡慕南方的小孩。我说的南方,是真正的南方,比如海南,广东,厦门。其实也羡慕北方的小孩,虽说很冷吧,但至少能玩冰,玩雪,屋内还都有集中供暖,外面零下10度,屋里也只需要穿个短袖。上海实在太尴尬了,虽说被规划为南方,但又没有南方的温暖。一整个冬天,阴冷阴冷的,也见不到几次雪。雨倒是常下,然后就变得阴冷潮湿,每天早上看看外面灰蒙蒙的天,只想在被窝里多赖一会……还是回到吃上面吧。今天介绍一款麻辣香肠干锅花菜,又麻又辣又香,希望能帮助你在这个湿冷的冬天里祛湿御寒。减脂的人都知道赛百味里面金枪鱼是用蛋黄酱拌过的蛋黄酱的热量可不容小觑但也因为拌了蛋黄酱所以金枪鱼的hin好吃我这个方子用0脂肪蛋黄酱替换了普通的蛋黄酱,当然如果你不减脂不在乎热量,这个方子也可以用,步骤一致,使用普通蛋黄酱即可味道绝对更赞