荤菜家常菜 罗非鱼营养减脂餐的做法, 罗非鱼营养减脂餐的家常做法
STEP1、西兰花80克,放入加有少许食盐的开水中烫15秒,捞出。
STEP2、将两三个圣女果洗净对半切开。
STEP3、50克玉米粒放入加有少许食盐的开水中烫15秒,捞出。
STEP4、100克红肉火龙果切成小方丁。
STEP5、80克罗非鱼切条,加上少许油、盐、孜然粉、姜葱蒜粉和黑椒粉搅拌均匀放入烤箱烤15-20分钟,炉温调至220-230度。
STEP6、青瓜150克洗净切陈薄圆片。
STEP7、鸡蛋一个,煮熟,去壳,对半切。
STEP8、将适量黑米、薏米、干紫薯块,花生米、红豆搅拌均匀淘洗干净,煮成米饭,然后乘娶100克。
STEP9、最后摆拼好,浇上沙拉酱即可。
米饭中加入了少许藜麦,一起蒸熟午餐选择卤肉饭香喷喷的米饭配上酱汁馥郁的五花肉,入口滑嫩多汁,甘香四溢一口米饭,一口卤肉,一口卤肉,一口米饭...吃的那叫一种畅快这也是儿子最爱的吃的变美的故事
第一次吃是在上海吃到的,脆脆甜甜的真好吃呀,回来做了几次,这次找到了最方便的途径,味道也相差无几,开心。变美的故事