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精致早餐:西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治的做法


精致早餐:西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治的做法


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精致早餐:西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治的小提示

黄酱热量较高,不喜欢吃蛋黄酱的人,拌沙拉的时候可以使用酸奶苹果丁切完,为防止氧化,拌之前放在冷水里浸泡。

精致早餐:西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治的配料

  • 面包片 (2片)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 牛油果 (半个)
  • 西芹 (100g)
  • 酸奶 (1杯)
  • 核桃 (3克)
  • 提子 (5颗)
  • 葡萄干 (若干)
  • 蔓越莓干 (若干)
  • 黄酱 (5g)
  • 苹果 (1个)
  • 盐 (5g)
  • 黑胡椒碎 (5g)

精致早餐:西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治的步骤

STEP1、准备食材:面包片、鸡蛋、西芹、牛油果、苹果、核桃、提子、酸奶、蔓越莓干、葡萄干、蛋黄酱。

精致早餐:西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治

STEP2、西芹洗净剔掉筋膜,切成1cm见方的西芹丁,苹果洗净削皮,切成1cm左右的小块,放在沙拉碗里备用。

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STEP3、核桃剥皮,核桃仁放在煎锅里焙烤,烤出微焦的状态,取出放进沙拉碗内。

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STEP4、沙拉碗里加入葡萄干、蔓越莓干,倒入酸奶/蛋黄酱,搅拌均匀,香甜可口的沙拉制成。

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STEP5、鸡蛋放锅里煮7分熟,取出晾凉,剥皮后放到碗里,加入少许蛋黄酱、盐、黑胡椒碎。

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STEP6牛油果去皮,放入碗里,用勺子不断碾压成泥,加入少许盐和黑胡椒碎,搅拌均匀。

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STEP7、取出面包一片,将牛油果泥和鸡蛋泥分别涂抹在面包片的左右侧。

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STEP8、上面盖上另一片面包片,摆盘前用刀在中间切开,做成两种不同口味的三明治。提子洗净摆盘,一道营养丰富的早餐做成了。

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