荤菜家常菜 黑胡椒芦笋烤鸡肉的做法， 黑胡椒芦笋烤鸡肉的家常做法
STEP1、将鸡脯肉，5g蒜泥，蚝油，生抽放入容器内，鸡脯肉扎洞腌制40分钟。
STEP2、芦笋撒少许盐放旁边入味待用
STEP3、将腌制好的鸡脯肉与芦笋放在锡纸上，蒜泥均匀的撒在鸡肉与芦笋上，淋上橄榄油，撒上黑胡椒即可。用锡纸将鸡肉与芦笋盖起来，以防鸡肉因温度太高而变干。
STEP4、烤箱预热5分钟后放入烤盘，上下火200℃，7分种出炉。
糯米粉,日式酱油,淀粉,糖芦笋和鸡脯肉都是非常利于减肥的好食材，高纤维素高蛋白，并且易于烹煮，轻松就会有好味道，大家以后可以尝试这两种食材的各种配搭。
早上买了吐司，炼奶和甜品都没买到，算了，家里好多猕猴桃和苹果，还是自己做吧芦笋和鸡脯肉都是非常利于减肥的好食材，高纤维素高蛋白，并且易于烹煮，轻松就会有好味道，大家以后可以尝试这两种食材的各种配搭。