荤菜家常菜 我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米的做法, 我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米的家常做法
STEP1、我首先要推荐,李锦记这个凉拌汁,简直是万物皆可盘,可以凉拌可炒菜,这是我尝试各种酱汁后,挑选出来的哟!
STEP2、1:肉末,150g(都后一份一份分放冰箱)肉末,一定肉再,肉末(肥多)2:甜玉米粒,速冻,一包250g,分两份,一份125
STEP3、不用放油(我家是不粘锅)放入肉末慢慢翻炒,牛肉会自己出点油水的
STEP4、把肉末炒到变色就放入玉米粒,翻炒,加入适量的凉拌汁
STEP5、炒好出锅
STEP6、这一份午餐不到300千卡,而我午餐的理论摄入量为600千卡,能量守恒,理论上是会瘦的。
STEP7、26天,瘦了5.1Kg,不多,但没有让自己受太多的苦
很简单的一道菜,随手写出来,以前不会做饭的时候,感觉这样的菜谱也需要,哈哈自己根据二十多年减肥经历瞎研究的食谱根据原理就是早吃碳水(主食)午吃肉(牛肉,鸡肉最好)晚吃水果/蔬菜26天瘦了10.2牛肉甜玉米粒/豌豆粒,是我最常吃的午餐,简单又好吃
这款土豆丝吃出了鱼香肉丝的味道,土豆脆脆的,能吃下好几碗饭自己根据二十多年减肥经历瞎研究的食谱根据原理就是早吃碳水(主食)午吃肉(牛肉,鸡肉最好)晚吃水果/蔬菜26天瘦了10.2牛肉甜玉米粒/豌豆粒,是我最常吃的午餐,简单又好吃