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热菜家常菜

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排

配料表:

  • 鸡胸肉 (1块)
  • 料酒 (4勺)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 面包糠 (适量克)
  • 盐 (适量克)
  • 淀粉 (适量勺)
  • 新奥尔良腌料 (多放点入味)
  • 生抽 (适量)

详细做法:

STEP1、鸡胸肉切片切成你要的鸡排形状,厚度差不多1cm

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排

STEP2、暴打这块鸡排,这样做出来的鸡排才会口感好不柴,然后用叉子在上面扎孔,入味

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排

STEP3、腌这块鸡排:放生抽,料酒,新奥尔良腌料,裹淀粉,给他做个马杀鸡,然后盖上保鲜膜放冰箱两个小时

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排

STEP4、打个蛋放点盐搅匀成蛋液均匀的浇在鸡排上,然后裹面包糠

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排

STEP5、放入烤箱第二层180度15分钟后开热风烘培翻面再烤5分钟,鸡排就做好啦!

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排


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