STEP1、巴沙鱼柳彻底解冻，用厨房纸吸干水分。两名都洒上黑胡椒和海盐腌制一下。

STEP2、不粘锅里放牛油、橄榄油和迷迭香，热锅。

STEP3、把沙巴鱼柳平铺在锅里。慢火煎煮。

STEP4、不时把油用勺子浇在鱼肉上。

STEP5、翻面煎另一面。

STEP6、慢火哦……然后小心装起来静置一会儿。

STEP7、小土豆连皮对半切开入锅里煎。再把6瓣大蒜洗净连皮加进去一起煎煮。

STEP8、黄秋葵洗净对半切开。加入锅里煮熟。

STEP9、磨一点青柠檬的皮在鱼肉上。

STEP10、像这样……

STEP11、接着把蔬菜装盘。圣女果切开也加进去。

STEP12、晚餐，这样就很丰富了。

STEP13、小朋友一直夸好香好吃好味道……不到五分钟就吃完了……

STEP14、近距离看看蔬菜们。

STEP15、上菜！满足