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减脂餐之煎牛排的做法


减脂餐之煎牛排的做法


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减脂餐之煎牛排的配料

  • 牛排 (1块)
  • 黑胡椒 (随意)
  • 盐 (随意)
  • 黄油 (一小块)
  • 橄榄油 (2勺)
  • 洋葱 (6-8个)
  • 芦笋 (一小把)
  • 菇 (一小把)

减脂餐之煎牛排的步骤

STEP1、材料如图,牛排先用盐和黑胡椒腌半小时以上

减脂餐之煎牛排

STEP2、用一些橄榄油炒一下菇,放盐和黑胡椒

减脂餐之煎牛排

STEP3、煎牛排是关键,为了减肥我是用橄榄油煎,先煎油脂的地方,然后每面煎上2分钟,封边,师傅教我要把肉拿出来休息5分钟,然后锅里下黄油,再下锅煎,用夹子按压肉,有虎口的软度就可以出锅了

减脂餐之煎牛排

STEP4、黄油煎的时候小芦笋和小洋葱一起煎,撒上盐和黑胡椒

减脂餐之煎牛排

STEP5、装盘,颜值可以给90吧

减脂餐之煎牛排

STEP6、配上最爱的气泡水,又是吃撑的节奏

减脂餐之煎牛排


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