 一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的做法

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的做法

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一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的小提示

这里面的鸡胸肯定不是嫩嫩的口感，如果喜欢嫩嫩的口感可以试试用淀粉裹一下。番茄加在里面真的完全不黑暗，因为没有加糖提鲜，番茄的甜味能够提升鲜味。如果不赶时间可以剥了皮再切。

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的配料

鸡胸肉（1块）
茄子（1个）
番茄（2个）
洋葱（半个）
土豆（1个）

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的步骤

STEP1、原料切小块，就随便切切，鸡胸是我之前腌在冰箱里的，就泡了点料酒，你习惯用什么去腥方式都可以。

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP2、锅热后下橄榄油，在锅里转一圈后下洋葱炒香。

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP3、下鸡肉翻炒

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP4、番茄稍微煸炒出汁

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP5、下茄子，土豆。一些生抽，我用的薄盐生抽，所以后面稍微加了一些盐，如果用的普通生抽一会尝了味道再加盐。

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP6、加水炖

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP7、汤汁收干

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP8、撒上葱花就可以啦

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

STEP9、我的搭配。

一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

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