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减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的做法


减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的做法


热菜家常菜 减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的做法, 减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的家常做法


减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的小提示

西兰花焯水的时候时间不宜过长,不然会营养流失吃辣的朋友可以适量加点剁椒豆瓣酱不行

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的配料

  • 西兰花 (100克)
  • 菌菇 (50克)
  • 鸡胸肉 (1块)
  • 蒜末 (2瓣)
  • 蚝油 (半勺)
  • 食用盐 (适量)

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的步骤

STEP1、西兰花、海鲜菇备好

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP2、鸡胸肉切丁加料酒、蚝油、黑胡椒腌制1015分钟

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP3、西兰花和海鲜菇焯水2分钟,炒的时候容易熟

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP4、锅里放葵花籽油5克放入鸡胸肉翻炒,断生之后加入西兰花、海鲜菇。然后依次放入焯好的蔬菜翻炒,放入调料

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP5、可以适量加点剁椒

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉






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