热菜家常菜 减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的做法, 减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的家常做法
STEP1、西兰花、海鲜菇备好
STEP2、鸡胸肉切丁加料酒、蚝油、黑胡椒腌制1015分钟
STEP3、西兰花和海鲜菇焯水2分钟,炒的时候容易熟
STEP4、锅里放葵花籽油5克放入鸡胸肉翻炒,断生之后加入西兰花、海鲜菇。然后依次放入焯好的蔬菜翻炒,放入调料
STEP5、可以适量加点剁椒
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大黄鱼,蒸鱼豉油,盐,料酒,糖,生抽,蒜,葱,姜,卑县豆酱,黄瓜,胡萝卜,香菇,肉沫,青椒,木薯淀粉最近因减肥做了太多减肥餐,所以不得不跟大家分享一下,每餐300卡左右,所以食物必须得按克算,刚开始的时候不是很习惯,所有东西都需要称,慢慢的不用称也知道大概多少克了