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减脂餐香煎鸡胸的做法


减脂餐香煎鸡胸的做法


热菜家常菜 减脂餐香煎鸡胸的做法, 减脂餐香煎鸡胸的家常做法


减脂餐香煎鸡胸的小提示

小火煎,大火会糊

减脂餐香煎鸡胸的配料

  • 鸡胸肉 (1块)
  • 生抽 (适量)
  • 料酒 (适量)
  • 蜂蜜 (适量)
  • 黑胡椒 (适量)

减脂餐香煎鸡胸的步骤

STEP1、鸡胸肉对半切,用刀背给他点颜色看看(为了更入味,如图

减脂餐香煎鸡胸

STEP2、倒入生抽、料酒、黑胡椒、蜂蜜(为了煎出焦糖色,好看也好吃)。按摩均匀腌制15-20分钟

减脂餐香煎鸡胸

STEP3、趁着腌制的时间,切些你喜欢的蔬菜,水煮啦!减脂啦!虾仁我的买的冷冻的,方便

减脂餐香煎鸡胸

STEP4、不粘锅,放油,小火下腌制好的鸡胸。两面煎至金黄

减脂餐香煎鸡胸

STEP5、然后切好装盘

减脂餐香煎鸡胸

STEP6、两人份早餐,因为脸过敏,没吃虾仁,煮了个蛋蛋

减脂餐香煎鸡胸


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