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减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法


减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法


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减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的小提示

减脂期中午一定要吃肉补充蛋白质哦,蛋白质可以分解脂肪,晚上就不要吃肉了,青菜就可以

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的配料

  • 鸡胸肉 (1块)
  • 西兰花 (半个)
  • 黑胡椒 (勺)
  • 盐 (少许)
  • 淀粉 (勺)
  • 生抽 (2勺)
  • 蚝油 (1勺)
  • 蒜 (5瓣)

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的步骤

STEP1、先准备各类食材

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉

STEP2鸡胸肉切小块黑胡椒生抽一点盐一点淀粉,淀粉可以不加,腌制15分钟入味

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉

STEP3、开水煮西兰花一分钟捞出,胡萝卜煮三分钟捞出,一点油蒜末爆香,鸡胸肉炒八成熟胡萝卜西兰花,继续翻炒

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉

STEP4、一勺生抽一勺蚝油一点盐,翻炒两分钟出锅

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉






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