STEP1、鸡肉至少提前30分钟取出回温,去除多余脂肪和筋膜,浅划4刀左右。鸡胸肉会比较柴,可以提前用嫩肉粉腌制,鸡腿肉就不用了。
STEP2、味淋、酱油、酒、糖、姜汁/末混合好备用。
STEP3、平底锅中火热油。
STEP4、鸡肉带皮的一面先下锅煎,鸡胸无所谓。煎至上色翻面。
STEP5、转小火加盖煎5分钟左右。
STEP6、关火,浇上酱汁。开小火略收汁。
STEP7、装盘,浇上酱汁即可。
STEP8、便当!
北京的天气早晚温差越来越大,大家要注意防寒保暖。天儿开始变冷时,就越来越想吃涮羊肉、烤鱼、大盘鸡等等之类的硬菜了。我看是时候开始滋补了,今天是霜降,民间不是有谚语“一年补透透,不如补霜降”。所以,吃货们可以放开胃口啦。这手抓羊排可是我的压箱子底硬货,年年都得做几回,不过也就几回而已,不能做多了,要不该没念想了。我一般都是在菜市场买羊排,牛羊肉摊位通常都是卖一整扇羊排大约4-5斤,不切开卖。有时候人少确实吃不了,我就在那等着,不出五分钟就有其他的人也来买,碰上跟我一样想少买点的就俩人一分正好,这就是团购的起从口感上来说:带鸡腿肉带鸡腿肉鸡腿肉鸡胸肉但是从减脂效果和价格方面考虑,我还是选择了鸡胸。而且我手头只有鸡胸了鸡胸肉和代糖的话一人份280kcal左右
依照自己的口味从口感上来说:带鸡腿肉带鸡腿肉鸡腿肉鸡胸肉但是从减脂效果和价格方面考虑,我还是选择了鸡胸。而且我手头只有鸡胸了鸡胸肉和代糖的话一人份280kcal左右