 没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法

热菜家常菜没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法，没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的家常做法

酱料搅匀后放置半小时以上一部分是为了入味，对我来说更重要的是让柠檬去腥。我始终觉得鸡胸肉有股腥味，要不是为了减肥谁会选择它，哼！

STEP1、鸡胸肉切成薄片【没错我的刀工真是非常的差】

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉

STEP2、加入1.5勺的生抽，大半勺的蚝油，大半勺的淀粉，1勺的水。加入：柠檬汁。搅匀放置半小时以上。此处主要为了去腥我真心觉得鸡胸肉非常腥，但我又不喜欢生姜】

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉

STEP3、大火把锅加热，然后转小火，不用放油，直接放入鸡胸肉开始煎。先煎一分钟。第一面会有点粘锅，不用管它，继续煎。

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STEP4、一分钟后翻面，盖上盖子煎30秒。然后再翻面盖盖子30秒。我又重复了两次。最后，转成大火煎10秒。

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STEP5、出锅啦。【没有酱，减肥吃什么酱。以及加了蜂蜜的话颜色会好看一点，但是减肥，你懂的】

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糖尿病人的木糖醇广式月饼

能给糖尿病人吃的糖，也只有木糖醇了，用木糖醇糖浆做月饼，是最适合糖尿病人解馋的月饼了。我用的是50克的月饼模具，馅料30克，月饼皮20克，此配方做了30个左右。我买的木糖醇糖浆一瓶净含量226克，这个配方刚好就是一次用一瓶。鸡胸肉，减脂增肌神。鸡胸肉。