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我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎的做法


我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎的做法


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我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎的小提示

如果不是减肥的,可以刷蜂蜜再烤,更美味的!也可以用少许油煎的哦

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎的配料

  • 鸡腿 (2只)
  • 料酒 (适量)
  • 红太阳原味烧烤酱 (适量)

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎的步骤

STEP1、两只大鸡腿,一餐只需要吃一只,我这次用烤箱烤的,开一次烤箱不容易,就烤了两餐的量…推荐这把宜家的剪刀,哈哈拿来拆骨超给力的

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP2、完美不…哈哈

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP3、加料酒泡个5分钟,然后把料酒倒掉,拆下来的鸡腿肉,要多划几刀,方便入味,不然会有点腥

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP4、放入适量的烧烤酱腌制,一定要多划几刀,尤其是肉厚的地方,腌制一小时吧(也可以晚上腌制放冰箱冷藏,第二天烤)

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP5烤箱上下180度预热十分钟,然后再把鸡腿肉放进去,上下180度烤25分钟(烤烤

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP6、完美!开吃吧!

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎


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