 香煎鸡胸肉简单易学快手健身减脂餐的做法

香煎鸡胸肉简单易学快手健身减脂餐的做法

热菜家常菜香煎鸡胸肉简单易学快手健身减脂餐的做法，香煎鸡胸肉简单易学快手健身减脂餐的家常做法

1.掌握不到酱油分量的可以少放一些，主要用来上色，咸味不够可以加盐2.鸡胸肉要煎得好吃好看，需要一面一面的煎，单面小火大概两分钟左右，颜色金黄后翻面

STEP1、将鸡胸洗净，横截面将鸡胸肉切薄，大概牛排的厚度，这样易熟且口感更佳，千万不要偷懒煎整块鸡胸肉

香煎鸡胸肉简单易学快手健身减脂餐

STEP2、将上述食材混合在一起，给鸡胸肉做个按摩后，让它静静呆10-15分钟

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STEP3、这个时间空档可以按自己口味煮一些时蔬来营养搭配，我用的荷兰豆、西兰花、蘑菇

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STEP4、热锅放[一点点]橄榄油（一定要少，减脂健身的盆友，这点很重要噢，将腌制好的鸡胸肉放入油锅，小火慢煎致两面金黄，最后用锅盖闷2分钟

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STEP5、装盘后，可以根据个人喜好磨一点黑胡椒在鸡胸和蔬菜上，味道颜值都在线，重点是健康又减脂，小伙伴们马上动起来

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