鸡胸肉,盐,黑胡椒,料酒,生抽,辣椒面,姜虽然我的水平目前最多跑十七公里,但是我也是有马拉松的梦想的!明年我也要去跑!……跑个半程! 我平时喜欢吃鱼肉,不过同样是白肉的鸡肉也是优质的蛋白质来源。 富含蛋白质的鸡腿肉和营养丰富的豆腐,加了酱油、味淋和糖,油脂全部来自鸡腿肉的鸡皮本身,在跑步前吃,可以补充蛋白质和碳水,提高肌肉耐力~乍一看浓油赤酱的~其实这道菜的总热量不到五百卡, 碳水9.5g, 蛋白质43.4g, 脂肪26.7, 而且还可以再加一个水果或一杯酸奶来平衡补充碳水摄入,这样就丰富又健康啦~! 煎鸡皮的作用在于利用鸡肉本身的油脂,煎过的鸡
明天带到公司和同事一起吃!明早再做西红柿炒鸡蛋!美味儿的午餐!我用的豆渣和面粉两掺的,可以直接用面粉或者糯米粉做,都是一样的!馅儿用的豆沙馅和葡萄干儿!虽然我的水平目前最多跑十七公里,但是我也是有马拉松的梦想的!明年我也要去跑!……跑个半程! 我平时喜欢吃鱼肉,不过同样是白肉的鸡肉也是优质的蛋白质来源。 富含蛋白质的鸡腿肉和营养丰富的豆腐,加了酱油、味淋和糖,油脂全部来自鸡腿肉的鸡皮本身,在跑步前吃,可以补充蛋白质和碳水,提高肌肉耐力~乍一看浓油赤酱的~其实这道菜的总热量不到五百卡, 碳水9.5g, 蛋白质43.4g, 脂肪26.7, 而且还可以再加一个水果或一杯酸奶来平衡补充碳水摄入,这样就丰富又健康啦~! 煎鸡皮的作用在于利用鸡肉本身的油脂,煎过的鸡