养胃必不可少的步骤当然是吃早餐啦。为了能让自己偶尔胡吃海喝,小米成了必备食材。早上发现没有其他储备粮做早餐,于是做了小米红薯牛奶粥,随意搭配水煮蛋,包子啥的快手美味因为快手,用量随意,按自己喜好放吧。干了加水,水多就倒鸡腿两个,西蓝花数朵,胡萝卜数片,米饭1小碗。,鸡腿腌料:生抽酱油1大匙料酒1大匙盐1茶匙,照烧汁:老抽味淋生抽蜂蜜的比例1:1:2:1兑成照烧汁,加5大勺的清水。(没用味淋的就用料酒代替)
总吃冷饮,减肥时外面敢买,里长备有淡奶油跟奶油奶酪,所以做甜品解馋。减肥否成功,我觉得压抑人性,反人类,挨饿!18年4月至12月,减掉76斤体重,这过程对自己求有些过狠,压抑厉害(8月,放纵了下自己,好没增重也没减重。19年20斤,目只体重超140就行,这范围随便吃,如果超了就下,降了就上。之所以这样,因为知道大脑对体重有记忆,减肥非常容易反弹或高于减肥前体重,让身体记忆保持住个相对状态,再减掉。18年减,身体没任何问题,体检指标全优于减肥前,状态也非常好,皮肤非常,!之所以让体重升,再减,上,也为了紧下鸡腿两个,西蓝花数朵,胡萝卜数片,米饭1小碗。,鸡腿腌料:生抽酱油1大匙料酒1大匙盐1茶匙,照烧汁:老抽味淋生抽蜂蜜的比例1:1:2:1兑成照烧汁,加5大勺的清水。(没用味淋的就用料酒代替)