热菜家常菜 芦笋配煎鸡胸肉的做法， 芦笋配煎鸡胸肉的家常做法
STEP1、首先在鸡胸肉每面上各划三刀，以便腌制入味。
STEP2、然后倒入少许料酒与一勺盐在鸡肉上，腌制20分钟。
STEP3、橄榄油热锅，煎鸡胸肉。
STEP4、调制酱料，混少许水与蚝油和番茄酱制成酱料。
STEP5、待鸡胸肉变色后淋入酱汁、调至小火慢慢煎至入味。
STEP6、鸡肉熟后装盘。
STEP7、再次倒入橄榄油，下芦笋。
STEP8、因为芦笋比较易熟，所以不需要煎太久，二至三分钟即可。
STEP9、快熟时撒入一些黑胡椒碎，装盘。
STEP10、可随意搭配主食，我中午用了米饭。
STEP11、开饭啦！
一个人在美国，老婆不在身边得自己做饭带饭，啥方便整啥，硬核虾仁午餐肉炒蛋整起这是一道我在美国经常吃到的菜。我发现美国人很喜欢吃芦笋，而且其营养很高。自己也有在健身，天天都得吃鸡胸肉，偶尔也变变花样。
最爱咸蛋黄，咸鲜味非常适合虾仁啦！这是一道我在美国经常吃到的菜。我发现美国人很喜欢吃芦笋，而且其营养很高。自己也有在健身，天天都得吃鸡胸肉，偶尔也变变花样。