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羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法


羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的做法


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羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的配料

  • 羽衣甘蓝 (200g)
  • 鸡小胸 (若干块)
  • 洋葱 (半个)
  • 蒜 (4瓣)

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的步骤

STEP1、所有原材料,鸡胸先用料酒,生抽,黑胡椒腌制15分钟;

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白

STEP2、一硬币大小橄榄油,放蒜爆香,放入洋葱翻炒;

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白

STEP3、同样的橄榄油少许,正反面煎鸡肉至变色;

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白

STEP4、羽衣甘蓝洗净撕碎,去除中间的茎,和洋葱一起放入锅里翻炒,放盐出锅;

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白

STEP5、撒少许白芝麻点缀

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白


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