 减脂必看|花菜炒饭的做法

减脂必看|花菜炒饭的做法

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减脂必看|花菜炒饭的配料

花菜（半个）
洋葱（五分之一个）
胡萝卜（三分之一根）
黄瓜（半根）
木耳（五朵）
香肠（适量）
油菜（一棵）
熟玉米粒（适量）
熟豌豆粒（适量）

减脂必看|花菜炒饭的步骤

STEP1、菜花用搅拌机打碎（要有像大米一样的颗粒感）蔬菜配料全部切丁，豌豆粒玉米粒我用的都是熟的。

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STEP2、放入适量橄榄油，放入香肠丁洋葱丁爆香。

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STEP3、香味出来后，放入胡萝卜丁黄瓜丁。

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STEP4、黄瓜丁微微炒软了后，放入花菜。

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STEP5、放入熟玉米粒豌豆粒，继续翻炒。

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STEP6、放适量海鲜酱油调味。（减脂时期还是少放调味料，舍弃口感，不过味道还是不错的）

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STEP7、出锅！再配上妈妈做的卤鹌鹑蛋，补充这一餐的蛋白和脂肪。就可以开动啦！oo)

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 热菜家常菜

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鸡珍,朝天椒,榨菜本人放暑假，回国之后被家人逐渐喂胖了。还好夏天才刚开始不久，减肥还来得及！今天我就给妈妈和妹妹做了这道炒饭。这款花菜炒饭灵感来自oynn。这款菜谱可以达到减脂的效果是通过摄入低量碳水化合物，来控制热量差。减脂时期，应该多摄取优质碳水和蛋白质！

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买了个厨师机，解放了我双手，满足你们的味蕾，抹茶控，巧克力控。。如果用手搓粉团，要有点耐心哦。抹茶巧克力面包和抹茶红豆面包，各有所爱吧我做的是1千克面粉的量，55克一个的，大约30个，现在分享记录一下减半的量，家庭版的厨师机和面团一次也只能是500克的，厨师机低速混合好粉团后再分2团和面团，不要超负荷运转工作，以免影响机器正常使用寿命。本人放暑假，回国之后被家人逐渐喂胖了。还好夏天才刚开始不久，减肥还来得及！今天我就给妈妈和妹妹做了这道炒饭。这款花菜炒饭灵感来自oynn。这款菜谱可以达到减脂的效果是通过摄入低量碳水化合物，来控制热量差。减脂时期，应该多摄取优质碳水和蛋白质！