STEP1、花菜炒饭,除了花菜和葱必须要有,别的图里的可以自由切换。例如鸡胸肉可以用培根,猪肉,火腿肠等等代替,不喜欢洋葱的可以不放,喜欢带蒜香的可以适量加入蒜。家里没有胡萝卜之类的东西,所以我用了海鲜菇做配菜。总结,用什么做配菜不重要,加配菜主要是为了增加炒花菜的层次感和营养元素。
STEP3、锅内少许油,加入肉,先简单煸一下,变色盛出。如果不用鸡胸肉,用别的肉也都建议先煸炒下。
STEP4、再加少许油,所有碎丁一次性下锅翻炒,翻炒3分钟左右,这时候碎丁开始变软。
STEP5、加入一勺酱油,我在这放的是老抽。一勺料酒,这个量可以自己调,喜欢香一些,稍微多放点料酒也无所谓,喜欢颜色重一点,放老抽,颜色好看点,放生抽,但是根据酱油放的多少,要调整后面盐的用量。翻炒十秒。加入一小碗水,盖上锅盖。焖煮收干水分即可。
STEP6、加入葱段,翻炒一下,出锅。
STEP8、开吃
STEP9、去掉凉皮这顿控制在360卡。有帮助麻烦点个关注
要想做出漂亮的蛋花,其实很简单,但是有一点也至关重要:一定要等锅中的汤沸腾以后再琳蛋液!用勺子推动几下,蛋花成形马上关火!动作一定要快哦!低脂花菜炒饭的风已经刮很久了,看网上各种版本都有,今天自己在家研究了一个最简单的版本,新手也可以轻松get不管怎么说,吃饭这个东西可不能随便。
据美国症协会报道,在众果,花椰、大白抗效果好。花椰,具抗氧功效,花椰、乳腺及胃等症发病率。花椰,具保护心血管系统功效。以防止感染,好血管清理剂,能够阻止胆固醇氧,防止血小板凝结成块,降低血栓形成,从以心脏病与风危险,冠心病死亡率低。花椰K。预防内出血及痔疮、理大出血、促进血液正常凝固作。些人受到小小碰撞伤害却不容易好,就因为体内缺乏K。花椰Vc,胡萝卜,对阻止前细胞病变定抑制作。每100花椰Vc85100毫,比大白高4倍。Vc增强肝脏解毒能力,提高机体免疫力,防止感冒坏血病发。种吲哚衍活性质,能降低雌激平低脂花菜炒饭的风已经刮很久了,看网上各种版本都有,今天自己在家研究了一个最简单的版本,新手也可以轻松get不管怎么说,吃饭这个东西可不能随便。