 减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法

热菜家常菜减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法，减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的家常做法

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的小提示

减脂期间如若出现便秘推荐这道菜

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的配料

鸡蛋（1个）
韭菜（1把（约100克））
黑木耳（5-6朵）
红椒（1个）
橄榄油或植物油（少许）
盐（1克）

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP2、洗洗洗切切切（注：黑木耳先开水煮两分钟再切这步忘拍照）

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP3、锅内放少许油锅底可见油光但不流动

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP4、鸡蛋液倒入转动锅体让鸡蛋铺满整个锅底（生怕亏了自己自从减脂后每次买鸡蛋都挑个大的）

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP5、在锅内把鸡蛋铲成小块然后推到一边

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP6、另一边空出来刷点油

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP7、倒入韭菜和红椒炒两分钟（注意：此时并未将鸡蛋混一块只炒动韭菜和红椒）

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP8、加入黑木耳继续炒一边

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP9、混合到一起炒撒盐

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP10、翻拌均匀后出锅装盘

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

STEP11、搭配全麦包和豆浆完成减脂早餐碳水：全麦红薯包蛋白质：鸡蛋无糖豆浆蔬菜：韭菜黑木耳红椒

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

温馨提示：

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