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减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉的做法


减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉的做法


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减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉的小提示

这是晚餐份量如做午餐各食材相应增加

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉的配料

  • 里脊肉 (一块(约90克))
  • 平菇 (100克)
  • 红椒 (1段(约15克))
  • 青蒜 (1根)
  • 橄榄油或植物油 (少许)
  • 盐 (1克)
  • 椒粉 (少许)
  • 醋 (1小半勺)

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP2、里脊肉切片加料酒腌10分钟白菇洗净手撕成小片就行然后把水分攥干

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP3、锅内放油刷开

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP4、先放里脊翻炒约一分钟

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP5、待肉色由红炒白倒入平菇和红椒

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP6、菇有很多水分炒出水后加盐化开

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP7、撒白胡椒粉

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP8、青蒜放入

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP9、来一小点醋烹香

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉

STEP10、搭配三色糙米饭减脂晚餐齐活三色糙米做法xiachufang/recipe/103820152/

减脂餐/平菇青蒜炒里脊肉







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