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减脂餐/香菇油菜炖豆腐的做法


减脂餐/香菇油菜炖豆腐的做法


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减脂餐/香菇油菜炖豆腐的小提示

适合晚餐及减脂中的素食朋友们

减脂餐/香菇油菜炖豆腐的配料

  • 小油菜 (3棵)
  • 香菇 (3朵)
  • 盐 (1克)
  • 贝贝南瓜 (两小块(约80克))
  • 豆腐 (1块)

减脂餐/香菇油菜炖豆腐的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP2、洗洗切切

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP3、两边开火一边煮贝贝南瓜一边炒锅

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP4、锅内放一点油刷开

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP5、豆腐放进去煎约1-2分钟到能翻面就行

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP6、豆腐翻面后放入香菇和油菜杆

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP7、加一小碗水(不是常说的一小碟了这个水多些这两天秤坏了之后来补上重量)小火煮约5分钟

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP8、加入菜叶和煮好的南瓜

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP9、加盐到汤中

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP10、撒白胡椒粉

减脂餐/香菇油菜炖豆腐

STEP11、减脂晚餐碳水:贝贝南瓜蛋白质:白豆腐蔬菜香菇油菜

减脂餐/香菇油菜炖豆腐


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