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凉拌鸡丝+素炒西兰花的做法


凉拌鸡丝+素炒西兰花的做法


热菜家常菜 凉拌鸡丝+素炒西兰花的做法, 凉拌鸡丝+素炒西兰花的家常做法


凉拌鸡丝+素炒西兰花的小提示

我不喜欢糖,所以没有加,不介意的小伙伴可以适量加

凉拌鸡丝+素炒西兰花的配料

  • 拌鸡
  • 鸡胸肉 (100g)
  • 黄瓜 (半根)
  • 胡萝卜 (一小段)
  • 青椒 (半个)
  • 洋葱 (1/8个)
  • 蒜 (1瓣)
  • 辣椒粉 (1勺)
  • 三香 (1/3勺)
  • 酱油 (1勺)
  • 米醋 (1勺)
  • 陈醋 (1/2勺)
  • 盐 (适量)
  • 黑胡椒 (适量)
  • 芝麻(选加) (适量)

凉拌鸡丝+素炒西兰花的步骤

STEP1、鸡胸肉洗净,顺着鸡肉的纹理切成大块,冷水下锅,加热,热沸腾后转最小火,继续煮2分钟

凉拌鸡丝+素炒西兰花

STEP2、撇浮沫,冲净,过凉水

凉拌鸡丝+素炒西兰花

STEP3、黄瓜、胡萝卜、青椒、洋葱切丝

凉拌鸡丝+素炒西兰花

STEP4、鸡肉撕丝

凉拌鸡丝+素炒西兰花

STEP5、加入蔬菜丝和所有调料,可稍加适量橄榄油,拌匀即可

凉拌鸡丝+素炒西兰花

STEP6、西兰花切小块,胡萝卜切片

凉拌鸡丝+素炒西兰花

STEP7、锅中加入适量油,油热后加入蔬菜,加十三香翻炒,翻炒2到3分钟,加盐炒匀即可

凉拌鸡丝+素炒西兰花






自制地瓜干

对于地瓜干我是由衷的热爱,小时候妈妈每次从山东姥姥家回来都会带点地瓜干!那个时候没有现在五花八门的零食,小小的地瓜干就是最好的零食!长大了也还是想这天然的小食品!上大学时还经常打电话给妈妈让她提前给我晒点,放假回家的时候就能吃到!现在我有了自己的家不用再让妈妈做了,我可以做了带回东北给她吃!每天下班后运动一个半小时左右,然后会给自己做一顿快手健康的晚饭,很多人一提减肥就是不吃饭,或者吃的很少,适量少吃是对的,但我更希望所有的小伙伴都能适量运动,健康饮食,保证每顿都有蛋白质、健康脂肪、合理碳水、以及适量膳食纤维,毕竟健康才是最重要的。这顿饭20分钟左右就可做好,热量也比较合理,鸡胸150大卡左右,西兰花100大卡左右,配上一份主食,一共400多,但是会吃的很饱,会很满足

清甜南瓜粥

问问度娘您就知道南瓜的好处多多,平时多食有益健康,最简单的做法就是用来煮粥了。煮粥我选用的是市场买的长形黄色皮的大南瓜,不是贝贝瓜哦,这种南瓜煮粥颜色好看,味道清甜。买多了回来也不用担心,直接去皮切块用保鲜密封袋分装好,冷冻起来,随时拿出一份与米一起淘洗后煮粥,味道一样棒棒哒,还简单快手,节约时间。。。每天下班后运动一个半小时左右,然后会给自己做一顿快手健康的晚饭,很多人一提减肥就是不吃饭,或者吃的很少,适量少吃是对的,但我更希望所有的小伙伴都能适量运动,健康饮食,保证每顿都有蛋白质、健康脂肪、合理碳水、以及适量膳食纤维,毕竟健康才是最重要的。这顿饭20分钟左右就可做好,热量也比较合理,鸡胸150大卡左右,西兰花100大卡左右,配上一份主食,一共400多,但是会吃的很饱,会很满足


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