金枪鱼泡菜炒“菜花饭”|芥末的减脂餐的做法

STEP1、一楼献给热量表

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STEP2、首先是把洗净的菜花打碎成菜花“饭”备用，多余部分称量、分装，冷冻保存；

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STEP3、木耳切丁、小银鱼提前泡发备用；

STEP4、锅中喷少量油，烧热之后放入菜花“饭”，中火翻炒，去除一下菜花“饭”的水分；

STEP5、加入木耳和银鱼一同继续翻炒几分钟，食材都属于比较容易熟的所以不用太久；加入泡菜，继续翻炒，在锅中使所有食材充分混合均匀；

STEP6、最后加入金枪鱼罐头，翻炒均匀，撒点芝麻就可以出锅了。

STEP7、点睛之笔的半熟煎蛋，保持小火，单面煎蛋4-5分钟即可。再小心的盖到泡菜炒“饭”上。

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