STEP1、菠菜洗干净后,放进煮沸的水里,烫30秒后捞起备用。过冷水后切成4-5厘米长段,放进少许盐和麻油调味,上碟备用。碎碎念菠菜尽量不要在热水里煮太久,不然会流失营养成分(例如菠菜中的水溶性维生素C和维生素B群会溶入煮菜的水中。煮完以后过一下冷水能停止余温继续煮菠菜,让菠菜保留漂亮的翠绿色。
STEP2、圆椒去蒂去籽切成条状,红萝卜去皮后切成细条。在炒锅里放1/2汤匙油,等油热后加入圆椒和红萝卜丝,中大火翻炒,直至红萝卜变软。
STEP3、洋葱去皮,和木耳一起切成细条,中大火炒至洋葱变透明,稍微加1小撮盐调味。
STEP4、放进煮沸水里,煮10分钟,煮。碎碎念煮,煮。我更Q弹口感,煮。煮,煮。
STEP5、利用煮粉的时间,把酱油,枫糖浆,麻油和白芝麻搅拌在一起调成酱。
STEP7、撒一点芝麻更好看!
STEP8、想看更快的更新,记住要我的关注公众号plantcept哦
大虾、韭菜、葱姜、鸡蛋、食盐、面条大家应该都听过每天要摄入不同颜色蔬菜的这个说法吧,在国外同样有不少营养师提出“eattherainbow"(彩虹饮食法)的健康饮食习惯。在餐桌上展现五颜六色的蔬菜,不单好看,更重要的是不同颜色的蔬菜都具有自己的营养密码,颜色吃得越多,我们所吸收的养分也更多更均匀。例如红色的蔬果含有番茄素和鞣花酸,有抗癌抑癌的功效,而且能预防心血管疾病,减低糖尿病风险;黄色和橙色的蔬果富含维生素C和胡萝卜素,有助增强免疫力,维持眼睛的健康和预防心脏病发;绿色蔬果里富含叶黄素,异硫氰酸盐和维生素K,对骨骼健康至关重要,同时能
家里省的蛋挞皮,做点不一样的蛋挞吃,里面可以放很多的东西,看个人喜好了,我就只放了些家里有的,懒得下楼去买了大家应该都听过每天要摄入不同颜色蔬菜的这个说法吧,在国外同样有不少营养师提出“eattherainbow"(彩虹饮食法)的健康饮食习惯。在餐桌上展现五颜六色的蔬菜,不单好看,更重要的是不同颜色的蔬菜都具有自己的营养密码,颜色吃得越多,我们所吸收的养分也更多更均匀。例如红色的蔬果含有番茄素和鞣花酸,有抗癌抑癌的功效,而且能预防心血管疾病,减低糖尿病风险;黄色和橙色的蔬果富含维生素C和胡萝卜素,有助增强免疫力,维持眼睛的健康和预防心脏病发;绿色蔬果里富含叶黄素,异硫氰酸盐和维生素K,对骨骼健康至关重要,同时能