 减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法

热菜家常菜减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法，减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的家常做法

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的配料

鸡腿肉（1块（约80克））
小竹笋（2根（约30克））
杂粮饭（1份（约80克））
大叶芥菜（2片（约80克））
橄榄油或植物油（少许（炒芥菜用鸡肉不用））
盐（1克）
白胡椒粉（少许）
青、红椒（各10克）
小葱（1根）

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的步骤

STEP1、准备食材（还有青红椒小葱未入镜）

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP2、处理鸡腿肉去皮去油脂

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP3、小竹笋和鸡腿肉都煮一遍然后捞出来切片

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP4、锅中不放油！不用放油直接放入鸡腿肉煸炒约一分钟

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP5、把竹笋青红椒小葱都放入

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP6、加一小碟水继续炒

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP7、水未全煮干时加入盐

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP8、加胡椒粉炒匀了起锅装盘就行

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP9、锅内少许油放入切好大叶芥菜炒一会儿

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP10、加一点水水快干就出锅

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

STEP11、装盘减脂晚餐一份

减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

温馨提示：

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